30 JAHRE Freunde fürs Laufen Freude fürs Leben
1. Gruppe (Fortgeschrittene): 15 Km um den Kemnader See, in kleinen Gruppen, Intervalle (3:00-5:00 min/Km) und Tempodauerlauf (4:00-5:30 min/Km)
2. Gruppe (Anfänger): 5-10 Km Dauerlauf (ca. 6:30-7:00 min/Km), unterschiedliche Strecken. Grundvoraussetzung: halbe Stunde am Stück laufen können.
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